การกลับมาเล่นกีฬาหลังการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า

หากคุณมีข้อสงสัยใดๆ ให้ใช้สามัญสำนึกในการเล่นกีฬาขณะใส่ข้อเข่าเทียมใหม่ ยิ่งกีฬามีผลกระทบมากเท่าไร ความเสี่ยงที่ข้อเข่าเทียมจะเสียหายก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ความสามารถในการกลับมาเล่นกีฬาของคุณจะได้รับผลกระทบจากสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ ยิ่งคุณมีสุขภาพแข็งแรงมากเท่าไร คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะกลับมาเล่นกีฬาได้มากขึ้นเท่านั้นหลังจากการผ่าตัด ผู้คนจำนวนมากที่เคยเล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกสูงก่อนการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียมทั้งหมดสามารถกลับมาเล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกปานกลางถึงต่ำได้หลังจากการผ่าตัด

การเปลี่ยนข้อเข่าเทียมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการคงไว้ซึ่งวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น ด้านล่างนี้คือคำแนะนำบางประการสำหรับกิจกรรมต่างๆ: กีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำ – ไม่มีข้อจำกัดสำหรับกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ กีฬาที่มีแรงกระแทกปานกลาง – หากคุณมีประสบการณ์มาก่อน คุณสามารถกลับมาทำกิจกรรมเหล่านี้ ได้ กีฬาที่มีแรงกระแทกสูง – กีฬาที่มีแรงกระแทกสูงมีแนวโน้มที่จะทำให้ข้อเข่าเทียมสึกหรอ

เราอยากให้คุณยังคงเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างต่อเนื่องหลังการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าทั้งหมด ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงอย่างต่อเนื่องจะนำไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้นและความพึงพอใจส่วนบุคคล แพทย์ด้านข้อสะโพกและข้อเข่าส่วนใหญ่แนะนำให้คุณเล่นกีฬาต่อไปนี้ต่อไปได้:

• การว่ายน้ำ เป็นวิธีออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมโดยไม่ต้องออกแรงกดทับเข่าเทียม ผู้ป่วยส่วนใหญ่สามารถกลับมาว่ายน้ำได้อีกครั้งเมื่อแผลผ่าตัดที่หัวเข่าเทียมหายดีแล้ว
• การปั่นจักรยาน – วิธีที่ดีเยี่ยมในการฟื้นฟูความแข็งแรงหลังการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าทั้งหมด เริ่มต้นด้วยการปั่นจักรยานถอยหลังในขณะที่เข่าของคุณค่อยๆ กลับมาแข็งแรงอีกครั้งก่อนจะเปลี่ยนมาปั่นจักรยานแบบปกติ
• การยกน้ำหนัก เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการสร้างความแข็งแรงและลดความเจ็บปวด ควรใช้ลูกตุ้มที่เหมาะสมและขอคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดหรือเทรนเนอร์ส่วนตัว
• เครื่องออกกำลังกายแบบวงรี – เครื่องออกกำลังกายทดแทนการวิ่งได้เป็นอย่างดี เนื่องจากคุณสามารถเคลื่อนไหวได้เร็วกว่าการเดิน โดยไม่ต้องออกแรงจ็อกกิ้งมากนัก
• การเดิน – กิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ เริ่มต้นด้วยก้าวสั้นๆ ทีละก้าว แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะทางให้ไกลขึ้น
• สกีลงเขาหรือเซิร์ฟ – หากคุณเคยมีประสบการณ์ในด้านนี้มาก่อน คุณสามารถกลับไปเล่นกีฬาทางน้ำและฤดูหนาวได้อีกครั้ง โปรดระมัดระวังและหลีกเลี่ยงกีฬาผาดโผน
• โยคะ เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการปรับปรุงความยืดหยุ่นและสุขภาพของหัวเข่า อาจมีข้อจำกัดบางประการ
• แคลลิสเธนิกส์ – โรงยิมหลายแห่งมีคลาสแคลลิสเธนิกส์ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง
• กอล์ฟ – วิธีที่ดีเยี่ยมในการเดินออกกำลังกายและออกกำลังกายร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง ใช้เวลาอบอุ่นร่างกายที่สนามไดรฟ์กอล์ฟและพิจารณาใช้รถกอล์ฟเมื่อออกไปข้างนอก
• เทนนิสประเภทคู่ – ต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยกว่าเทนนิสประเภทเดี่ยว หลีกเลี่ยงการวิ่งที่มีแรงกระแทกสูง

กิจกรรมที่มีผลกระทบสูงที่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยง ได้แก่ การวิ่ง บาสเก็ตบอล จ็อกกิ้ง ฟุตบอล อเมริกันฟุตบอล เพาเวอร์ลิฟติ้ง และกระโดดร่ม

คำแนะนำที่กล่าวถึงข้างต้นสอดคล้องกับคำแนะนำของสมาคมศัลยแพทย์สะโพกและเข่าแห่งอเมริกา หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับกิจกรรมที่คุณต้องการกลับมาทำต่อ โปรดกำหนดนัดหมายกับดร.มอร์ตัน

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเปลี่ยนข้อเข่า: การเปลี่ยนข้อเข่าทั้งหมด การเปลี่ยนข้อเข่าบางส่วน