Trở lại thể thao sau phẫu thuật thay khớp gối

Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào, hãy sử dụng sự hiểu biết thông thường khi chơi thể thao với đầu gối cấy ghép mới của bạn. Tác động từ thể thao càng lớn, nguy cơ làm hỏng đầu gối cấy ghép của bạn càng cao. Khả năng quay trở lại chơi thể thao của bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn càng khỏe mạnh, bạn càng có nhiều khả năng quay trở lại chơi thể thao sau phẫu thuật. Nhiều người đã tham gia các môn thể thao tác động mạnh trước khi thay khớp gối toàn phần có thể tiếp tục chơi các môn thể thao tác động trung bình đến thấp sau phẫu thuật.

Thay khớp gối toàn phần là cách tốt nhất để tiếp tục duy trì lối sống năng động. Dưới đây là một số khuyến nghị cho các hoạt động khác nhau: Các môn thể thao tác động thấp – Không có giới hạn nào đối với các hoạt động tác động thấp. Các môn thể thao tác động trung bình – Nếu bạn đã có kinh nghiệm trước đó, bạn có thể tiếp tục các hoạt động này. Các môn thể thao tác động cao – Các môn thể thao tác động cao có nhiều khả năng dẫn đến hao mòn các bộ phận cấy ghép ở đầu gối của bạn.

Chúng tôi muốn bạn tiếp tục hoạt động sau khi thay khớp gối toàn phần. Không còn nghi ngờ gì nữa, lối sống năng động liên tục sẽ dẫn đến sức khỏe tốt hơn và sự hài lòng cá nhân. Hầu hết các bác sĩ về hông và đầu gối đều khuyên bạn có thể tiếp tục chơi các môn thể thao như sau:

• Bơi lội – Một cách tuyệt vời để tập thể dục mà không gây áp lực lên đầu gối nhân tạo của bạn. Hầu hết bệnh nhân có thể tiếp tục bơi sau khi vết mổ trên đầu gối thay thế của họ lành lại
• Đạp xe – Cách tuyệt vời để lấy lại sức mạnh sau khi thay toàn bộ đầu gối. Bắt đầu bằng cách đạp xe ngược trên xe đạp cố định trong khi bạn dần dần lấy lại sức mạnh ở đầu gối trước khi chuyển sang đạp xe thường xuyên
• Nâng tạ – Một cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh và giảm thiểu đau đớn. Sử dụng tạ phù hợp và cân nhắc lời khuyên của chuyên gia vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên cá nhân.
• Máy tập elip – Một sự thay thế tuyệt vời cho việc chạy bộ vì bạn có thể di chuyển nhanh hơn đi bộ mà không bị ảnh hưởng bởi việc chạy bộ.
• Đi bộ – Hoạt động tác động thấp. Bắt đầu với những bước ngắn hơn, nhỏ hơn khi bạn tăng dần khoảng cách
• Trượt tuyết đổ đèo hoặc lướt sóng – Nếu bạn đã có kinh nghiệm trước đó trong lĩnh vực này, bạn có thể tiếp tục chơi các môn thể thao dưới nước và mùa đông. Hãy thận trọng và tránh các môn thể thao mạo hiểm.
• Yoga – Cách tuyệt vời để cải thiện độ linh hoạt và sức khỏe của đầu gối. Có thể có một số hạn chế.
• Thể dục dụng cụ – Nhiều phòng tập thể dục cung cấp các lớp thể dục dụng cụ. Tránh các bài tập có tác động mạnh.
• Golf – Cách tuyệt vời để đi bộ nhiều dặm và rèn luyện phần thân trên và thân dưới. Dành thời gian khởi động ở sân tập và cân nhắc sử dụng xe golf khi ra ngoài.
• Quần vợt đôi – Ít yêu cầu di chuyển hơn nhiều so với quần vợt đơn. Tránh chạy với cường độ mạnh.

Các hoạt động có tác động mạnh mà bạn có thể muốn tránh bao gồm : chạy, bóng rổ, chạy bộ, bóng đá, bóng bầu dục, cử tạ và nhảy dù.

Các khuyến nghị được thảo luận ở trên phù hợp với khuyến nghị của Hiệp hội phẫu thuật hông và đầu gối Hoa Kỳ. Nếu còn nghi ngờ về các hoạt động bạn muốn tiếp tục – hãy lên lịch hẹn với Tiến sĩ Morton.

Đọc thêm về Thay khớp gối: Thay khớp gối toàn phần Thay khớp gối một phần